בעזרת פעילות גופנית הגיל הפיזיולוגי (איך שהאדם נראה) משנה את הגיל הכרונולוגי (מתי שהאדם נולד). כאשר מסת שריר גדולה יותר חילוף החומרים גבוה ויעיל יותר, כנ”ל גם במנוחה האוכל הופך לאנרגיה ולא לשומן.
פעילות גופנית עקבית עוזרת ל:
- הפחתת אחוזי שומן בגוף
- אסטטיות גופנית
- שיפור ביציבות האדם
- שיפור בתפקוד היום יומי
- מקטין בירידת מסת השריר
- מפחית בירידת צפיפות העצם
- הפחתת גורמי סיכון: מחלות לב, סוכרת, אסתמה, כלי דם, סרטן ועוד
- שיפור במערכת הורמונאלית
- בניית מסת עצם
- משפרת את התנועתיות במערכת העיקול
- הפחתת במספר הפציעות וקיצור תהליך השיקום במקרה של פציעה
- שיפור בדימוי גוף
- שיפור בביטחון עצמי ועוד…
נגע קצת בדיאטות
אם בן אדם לא אוכל כמו שצריך או שהוא עושה דיאטות חמורות(כמו לאכול חצי יום או בכלל לא) הגוף לוקח את החלבונים, שהוא כל כך צריך לאנרגיית בניית הגוף, מהשריר, שם יש אותו הכי הרבה וכך הגענו לפירוק השריר או בשפע המקצועית “מטבוליזם”, חילוף החומרים נפגע והסיכוי להשמין עולה יותר. אז כדי לשמור על הרכב החומרים בגוף צריך להתאמן ולאכול טוב!
תזונה נכונה וספורט
כיום בתקופה המודרנית כדי להשיג מזון אין צורך להשקיע מאמצים רבים ככה זה עובד פחות או יותר:
אחרי כמה שעות ארוכות של ישיבה מקבלים משכורת,
נכנסים לסופר דרך ההזמנות און ליין באינטרנט,
רוכשים את המצרכים המוכנים או חצי מוכנים,
מקבלים את הכול במשלוח עד הבית.
המאמץ היחיד שנדרש מאיתנו זה להעביר את המוצרים למקרר ולהוציאם כדי לחמם במיקרוגל.
כמובן שאני מקצינה, כי יש הרבה שמבשלים את האוכל בעצמם, ועושים קניה בסופר לבד וזה עדיין לא מספיק כדי לקרוא לזה כושר גופני. להבדיל מאדם הקדמון שהיה מאוד שרירי וזריז בזכות האתגרים שהטבע הציע בפניו יום יום. כמו לתפוש את הדג או לקטוף איזה פרי מהעץ, לברוח מחייה טורפת, לקפוץ על איזה עוף כדי להשיג את המזון שלו.
מניסיון אני יכולה לומר בוודאות שמי שמתאמן מצבו הבריאותי משתפר, פחות כאבי ראש, פחות עייפות, יותר אנרגיות, יותר גמישות, יותר ביטחון עצמי, יותר שמחת חיים, יותר, יותר, יותר.
חזרה לעמוד: טיפים לכושר
בברכת חיים בריאים יותר,
קטי אנרגטי – מאמנת הכושר האישי שלך
